昂首挺胸
双臂摆动
晚饭后，我在住宅附近的堤坝上快速散步
步伐铿锵有力
舒筋活血身健如虎

把生活中的一切烦恼抛开
让烦恼找不到归宿
把体内的毒素清除
让毒素个个都改恶从善
不敢再来纠缠我的身体骨骼

快速散步，两边的绿茵来献寿
快速散步，清新的空气来贺喜
快速散步，头顶的星月来祝福
快速散步，祈盼到了八九十岁时
自己依然能保持身心健康的好风度

来吧，年轻的朋友
来吧，年老的朋友
让我们一起快速散步
快速散步能强身健体延年益寿
快速散步能驱逐病魔免除疾苦
但愿在病床上永远看不到你也看不到我