在国际妇女节诞生的100余年后的今天，性别格局已发生天翻地覆的变化，昔日的“妇女节”也成了“女王节”，但女性意识仍向内关照自我的实现。澎湃新闻邀请五位女性励志文学作家，针对一套心理测试，解读如何应对女性一生中的9种高频困境。

【作者介绍】

苏芩：作家，百余档电视栏目专家嘉宾。著有《做自己的女王》《男人那点心思，女人那点心计》《男人天生被她们吸引》《世上没有人比你更重要》等十余部作品，累计销量达数百万册。

十二：女性心灵导师，疗愈系百万畅销书作家，“不畏将来不念过去”自媒体创始人，中国作家富豪榜上榜作家。其代表作《不畏将来，不念过去》销量过200万册。

艾明雅：用文字为现代女性夹缝生存状态代言。专治各种拧巴人、怂妹子，新书《嘿，三十岁》上市两月销量突破10万册。

舒仪：畅销书作家。多年知名外企经历，职业经理人，畅销书作家。代表作品：《曾有一个人爱我如生命》《格子间女人》等，新书《最初的相遇，最后的别离》。

朱沐：作家，也是影视公司老板，著有两部大热畅销书《当我足够好，才会遇见你》和《当我足够爱，才敢失去你》。

1. 让我们从观察当下开始，是不是应该堵掉身上的“蛀洞”？

【正方：用项目管理的方式监控自己的人生】

舒仪：项目管理中一个合格的项目经理，应该定时监测项目的进行状态，查看它是否沿着既定线路朝着目标合理地前进，一旦出现偏差，他必须马上进行矫正，以避免误差随着时日越来越大。这种方式，在项目管理学中叫做目标管理。

这种方式同样试用于工作、生活和感情。首先，要给自己一个明确的可量化的目标，然后每天晚上，给自己二十分钟的独处时间，回想当天的所有行为，是在帮助自己接近目标？还是在远离目标？如果回答是否定的，那么明日就要设法补救。如果有条件，用文字来梳理自己的思绪更加有效。

十二：要发现自己最好的方法，就是从你自己的负面情绪入手。你讨厌这个人？为什么？他什么地方刺中了你。你为什么总是为类似的这些事情生气？你为什么总是有很强的挫败感。其实好的生活状态，无非是能够接受并且应对自己的负面情绪。

【反方：生活不需要永远处在进步状态】

苏芩：我并不愿鼓吹“生活需要永远处在一种进步状态”，无意识的生活状态不也是一种舒服么？生活首先是用来享用的。这个时代充斥着鸡汤和鸡血。鸡汤用来给懒惰者寻找认命的借口，鸡血则天天鞭打出人们对生活的焦虑。其实无知觉的生活着也是一种幸福，这世上绝非所有人都是用来成就事业的，对于大多数人而言，把日子过得安闲自得就足够了。

十二的书《不畏将来，不念过去》

2. 觉得生活乏味？

【加法：培养兴趣爱好，做好手上事】

舒仪：我能给出的建议，就是首先接受这种状态。暂时没有目标并不可怕，但是你必须专注当下，不能为了那个飘渺的希望而忽略现在。盯紧自己正在做的事，每天督促自己做好和做对一件事，这样相对比较容易。坚持半年之后你回头看，很可能会发现自己原来已经完成了一个不可能完成的任务。

十二：我的建议是，女性应该先找到合适自己的交际圈层。女性明确方向、目标，一定来自于她们自身优势的突出性，以及这个圈层带给她们的信任感和自信心。

【减法：用排除法发现自己想要什么】

苏芩：当你的希望没有明确目的，也许说明你的“希望”有点太多了。首先精简自己的愿望。其实我们一生中大部分的“希望”不过是空想，但它们占据于脑海，把真正你的梦想挤压到瘦小。所以，别跟着别人做梦， 绝大多数的梦想顶多算是瞎想，只有真正适合你的梦想才真正能给你激情。

朱沐：首先要给自己一个假设的死亡日期，比如80岁或者60岁。谁来照顾、在哪里治疗、费用如何、生活质量怎样。其次，倒推到60岁退休前后，看看那时候没有工作之后要有多少资产，和谁一起生活，在哪里生活。然后，倒推回40岁，看看距离退休还有20年，而职场竞争力显然已经开始走下坡路的时候，要怎么处理工作能力、工作岗位、家庭、孩子教育、父母老病照顾、自己身体维护等各方面问题。

再倒推到现在，看看为了达到以上的所有目标，你的身体是否缺少运动、饮食结构是不是合理、作息时间是否规律、职业修养需不需要提高、钱攒够了没有、老公符不符合要求。这样目标就会完整详细，以后心里也会有底气。

舒仪的《曾有一个人，爱我如生命》

3. 什么时候可以改变？

【正方：最优姿态变身】

舒仪：在决定改变之前，拿张白纸，在中间画条竖线，一边写上“现在”，现状如果持续下去，最好的结果和最坏的结果各是什么，列出来分别写在纸上；一边写上“未来”，如果尝试改变一下，最好的结果和最坏的结果各是什么，写下来；得与失是什么，也写下来。然后分别看一看，那些最坏的结果你是否能够承受？权衡之后，做出自己郑重的选择。

艾明雅：如果将女性的生命历程比作一台汽车，那这些支柱（情感、事业、性格）就如同汽车的轮胎一样，随着时间流逝，总会出现不同程度的磨损。当我们想要改变的时候，其实就是一个换轮胎的过程，我们要处理那个岌岌可危的轮胎，必须是在其它轮胎状态尚佳的情况下——这也是为什么，要给自己留备胎。我们要处理情感（和父母划清界限，离婚，教育孩子），那最好是等到我们工作情况较为顺利的时候；我们要冒险创业，最好是得到家人支持。这样才不会面临崩盘的情况。

【反方：没有什么时机是最佳时机】

苏芩：当你足够渴望，就可以去选择改变。没有什么时机是最佳时机，只有你不够不够渴望。我喜欢冒险的生活，虽然它有可能会得不偿失，但天天在“鸡肋”中苦苦挣扎，女人也绝不可能有什么幸福感可言。但必须要知道的一点是：没有哪件事在开始之前是一定会预知成功或失败的。你的抗压能力，也就决定了你是否可以选择改变。

做好也许仍然平庸的心理准备。当你出发，最大的失落也许不是到不了终点，而是发现终点处的风景依然平淡无奇。但这就是生活的常态。愿我们都不抱怨生活不解风情。

舒仪的《最初的相遇，最后的别离》

4. 如果正处于低谷？

【珍惜：找到补给品】

艾明雅：我觉得，越是大伤痛，越是需要小疗愈。失去亲人，爱情或者希望，恰恰要从最切肤的情感体验里来弥补。去年，我外婆去世，对我母亲的打击非常大；但我觉得她每每抱着我的女儿的时候，就会显得平静很多。这即是从小疗愈里获得力量。

【告别：放过自己】

舒仪：最好的方式当然是旅行。寄情工作或者爱好也是一种有效的方式。还可以找合适的人倾诉，我更推荐专业的心理医生。重要的是将自己的注意力从痛苦中转移出来。时间是最好的疗伤方式。首先要放过自己。对于亲人，逝者已逝，而你的人生还要继续，沉溺痛苦并非是对逝者的尊重或者怀念，你过得好才是。对于爱情，告诉自己失去它并非你的错，前任有多远滚多远，前面还有更好的风景在等着你。对于希望，坚信上天是打算在最好的时候给你最好的，只要肯努力，只要活着，机会永远会再来。

十二：每个人可能不同。有的人需要放纵一醉，有的人可能会去尝试约炮、一夜情，有的人可能会立马投入下一段感情，有的人可能是辞职旅行。

这些都是缓解的手段方法。但更重要的是，不要因为痛苦的失去，过度否定自己，用大量的时间来批判自己。自省是需要的，但在没有能量自省的时候，可以等自己平静下来之后。旅行也好，放纵也好，是为了让自己的内心通过这个过程安静下来，再好好看待自己。

苏芩的书《20岁跟对人 30岁做对事》

5. 如何保护自己？

【正方：以柔克刚】

舒仪：身处如此环境中，尖锐地对抗并不是最好的方式，要弱化这些冲突，只有一个解决办法：长久保持自主选择的能力，而不是被选择的资本和权利。家庭中女性温柔平和的天性，和情感上不依赖以及随时保留独自自主的生存能力并不冲突。

【反方：别把自己当女人】

苏芩：“别把自己当女人。”这是我第一份工作开始时，就告诫自己的一句话。其实女性在职场中有很多优势，包括沟通力与柔性领导力方面，但当你过度泛用女性资本，渴望利用性别来获得一些保护乃至便利时，随之而来的必然是被索取和被轻侮。我在工作时从未想到自己是个“女人”，也因此有了与男人同等的对待。

十二：商业社会存在着各种歧视，不仅仅是针对女性的歧视。得到公正待遇的基础，一定都是你的能力和价值，是不可替代的。而不是因为你是女性，或者男性。我想对自己最好的保护，就是你拥有随时可以走的能力和勇气。

苏芩的书《做自己的女王》

6. 如何不输给时间？

【正方：为“决心”保鲜】

十二：不要让自己感觉时刻处在持久战中。试着把目标分解成一个个小小的战役，每当达到一个小战役的成果时，对自己进行奖励。就不会让自己时刻处在，我离目标还很远的挫败感中。

苏芩：成功者与平庸者最大的区别在于是否坚持。想让“决心”保鲜，必然要不定期地受到鼓励。就如同一个女人之所以美，是因为有人看到。不受到任何鼓励的决心，也很难坚持到最后。可以适当索取，向周围的亲人朋友索要他们的鼓励，给你一些动力。当然，所有这一切都是换来的，你想获得什么、先给予什么。鼓励也是一样。

【反方：靠负能量保持战斗力】

朱沐：人容易被时光打磨掉棱角和梦想。25岁就死了85岁才埋的行尸走肉比比皆是。这是一种最难治愈的“颓废”。人逃避困境的时候是最容易陷入颓废的。所以，要感谢困境，在困境中的时候，激发自己的潜能。困境会让你始终保持战斗力，会让你拥有越来越不可思议的人生。

朱沐的《当我足够爱，才敢失去你》

7. 感情交流的技巧？

【正方：以身作则】

苏芩：试着少说话、多行动。我总建议女性可以多使用肢体语言，有时候一个拥抱、挽起对方的手臂、窝在对方的身边，比十个小时好口才的表述要有效得多。没有人不渴望肢体上的温暖，男人女人都是一样的。肢体交流一定是情感沟通中的捷径。

【反方：少些希望，少些失望】

舒仪：把你的感受说出来。无论你想要什么，你讨厌什么，你感受到的对方的好，你对伴侣最不满意的，都要说出来，才有可能坚持或改善。尤其是情感的需求，相比女性，男性在察言观色方面，表现基本是不及格的，你只能接受这个事实，不能对他们要求更高。所谓的心有灵犀一点通，我觉得它基本只存在于文学作品中。

不要轻易就埋怨对方不解风情，八成以上的男性，都需要耐心调教，而剩下的那两成善解人意的，则是其他女性调教好的。按照沟通学的理论，当双方发生误解时，百分之七十的原因，在于信息发出者发出的信息不够准确。这个理论也适用于男女关系。

十二：中国女性惯常太把男人当男人了，在情感上寄托了很多对兄长和父亲的角色期待。这种情感需求，会让两个人都很累。很多中国女性不能接受丈夫有一些幼稚的兴趣爱好，比如打游戏、玄幻小说之类。缺乏游戏精神，是很多女性欠缺的。如果想要带动，请让自己也能做一个具备游戏精神的女性。

艾明雅的书《嘿，三十岁》

8. 闺蜜比男人靠谱？

【正方：朋友多状态好】

苏芩：我认为女人在很年轻时不需要友情，因为她有足够多恋爱的机会。但随着年龄的增长，朋友对于女人而言会越来越重要，因为朋友会是女人生命中更重要的一种陪伴。身边朋友多的女人状态普遍都会更好，因为会与社会生活有更多的交融感。

【反方：友情与爱情没什么不同】

朱沐：友情也并不必然长久，闺密之间捅刀的为数不少。情人更不必然长久，尤其是当你知道你不是他唯一的情人的时候。爱情、友情、情人本质没有任何差别，都是自己内心空虚的投射。

十二：其实，没有什么不同。长久的友情，里面会有很多夹杂亲情、爱情的部分，你会精神依赖，你也会有心疼爱护。长久的爱情，也需要里面夹杂亲情、友情的部分。

9. 如何应对成功后的“空白”期？

【精神派：休息过后再启程】

朱沐：这些空白不会长久，会很快被新的挑战所覆盖。带着新的心力和能力去挑战新的目标的过程，更胜过成功本身。所以，制定详细的人生计划，定期检讨自己的问题和能力，保持学习的习惯和冲锋的热情，人生没有“空白”。

十二：就像你的身体，在重压之下会生病一样。很多时候，你不得不休息，当你负担不起，或者没有机会来临的时候。抵挡目标的空白阶段，我觉得是最好的充电阶段。在这个阶段里，吸收新的养分，好好调理状态，以应对未来的无常时刻。

不懂得休息的运动员，是不能够保持持久状态的。不要等到身体强迫你停止的时候才休止。

【务实派：藏着点】

舒仪：关于这点，基于中国目前的现状，我认为最好的方式，是买房子或者养孩子。有这两种烧钱机器的存在，他们会不停地督促你做得更好挣得更多，永远在路上，永远需要努力，永远不会出现空白期。